Træning og hudpleje: Skal du rense huden før og efter træning?

Vi elsker følelsen efter en god workout – men sved på panden betyder også, at din hud får ekstra opmærksomhed. Og ja, det korte svar på det store spørgsmål er: Du skal rense både før og efter træning – men af helt forskellige grunde.

Lad os dykke ned i hvorfor – og hvordan du gør det rigtigt.

Før træning: Ja, du skal rense!

Før du overhovedet stiller dig på løbebåndet eller ruller din yogamåtte ud, bør du rense
huden. Ikke nødvendigvis med den helt store rutine – men en hurtig rens gør underværker.

Hvorfor?
– Makeup, snavs og overskydende olie kan tilstoppe porerne, når du sveder.
– Når sved blandes med makeup eller SPF, kan det føre til irritation og udbrud.
– En ren overflade giver huden mulighed for at ånde bedre under træningen.

Tip: Brug en mild skum- eller gelrens og spring gerne den tunge fugtcreme over – mindre er mere her.

Læs også: Micellar water vs. rens og toner | Hvad er forskellen?

Efter træning: Rens igen – hurtigst muligt!

Efter træning er huden varm, fugtig og fuld af sved og affaldsstoffer, som den har udskilt
undervejs. Hvis du ikke får det renset af, kan det blive en fest for bakterier og bumser.

Hvorfor?
– Sved, bakterier og døde hudceller kan irritere huden og tilstoppe porerne.
– Tørret sved kan give en stram, irriteret følelse – og i værste fald bumser.
– Rens fjerner ikke kun sved – men genopretter også hudens balance.

Tip: Brug en skånsom rens (ikke noget for kraftigt, da huden kan være lidt sensitiv efter træning). Følg op med toner, serum og en let fugtcreme

Hurtig pre/post-rutine:

Før træning:
– Rens
– Let fugtcreme

Efter træning:
– Rens
– Toner
– Serum (f.eks. fugt, antioxidant eller beroligende)
– Fugtcreme
– SPF hvis det er dagtimer

Læs også: Vælg de rette produkter til din hud | Skinperfection | Blog

Bonus-tips til trænings-hudpleje:

– Brug et rent håndklæde – og undgå at røre ved ansigtet under træning.
– Til dig der er på farten: Prøv makeup wipes før træning, hvis du ikke kan nå hele rensen.
– Har du tendens til bumser på bryst eller ryg? Brug en mild kropsrens efter træning også.

Læs også: Hvorfor får man akne | Skinperfection | Blog

Konklusion:

Træning er sundt for både krop og sind – men din hud skal også have lidt kærlighed med på vejen. Med en simpel pre- og post- hudplejerutine kan du undgå irritation, udbrud og tilstoppede porer – og i stedet få den der glød, vi alle gerne vil have.

HUSK!

Planlæg ALDRIG en træning samme dag som du har fået en ansigtsbehandling.
Huden er åben og modtagelig for snavs og bakterier samtidig med, at du sveder alle de aktive ingredienser fra din behandling ud.

Vent til dagen efter og gerne 24 timer.