Hvorfor får voksne uren hud?

Hvorfor får voksne uren hud? Der er sjældent kun én årsag, men ofte en kombination af flere faktorer: 1. Hormoner Hormonelle udsving kan stimulere hudens talgkirtler, så de producerer mere olie. Det ses ofte:– Lige før menstruation– Under graviditet– Ved stop/start af p-piller– I overgangsalderen Læs også: Overgangsalderen | Hvad gør den ved din hud? 2. Stress Stress får kroppen til at udskille hormonet kortisol, som kan påvirke huden negativt. Det øgerrisikoen for inflammation og kan trigge udbrud. Læs også: Sådan påvirker stress din hud | Skinperfection | blog 3. Kost og livsstil Selvom forskning ikke er helt entydig, tyder meget på, at en kost rig på sukker ogmejeriprodukter kan forværre uren hud hos nogle. Mangel på søvn og rygning spiller ogsåen rolle. Læs også: Kan du spise dig til en sundere hud? | Skinperfection Læs også: Vitaminer til huden | spis dig til en sundere hud 4. Hudpleje og makeup Brug af for tunge eller tilstoppende produkter kan blokere porerne. Det samme kanmanglende afrensning af makeup. Læs også: Grundprincipper for en god hudpleje rutine | Skinperfection 5. Arvelighed Genetik spiller en rolle. Hvis uren hud findes i familien, kan man være mere disponeret. Læs også: Hvorfor får man akne | Skinperfection | Blog Hvordan behandler man uren hud som voksen? Rens og hudpleje Mild rens: Undgå for aggressive produkter, som udtørrer huden. Det kan nemlig føre til, at huden producerer endnu mere olie. Læs også: Micellar water vs. rens og toner | Hvad er forskellen? Eksfoliering: Brug produkter med syre. De løsner døde hudceller og hjælper med at holde porerne rene. Læs også: Sådan eksfolierer/peeler du din hud derhjemme | Blog Let fugt: Selvom huden er fedtet, har den stadig brug for fugt. Vælg oliefri, ikke-komedogene cremer. Læs også: Hyaluronsyre | Fugt boosteren din hud vil elske! Spotbehandling: Produkter beregnet til spotbehandlingl kan være effektive på enkelte bumser. Anvendes gerne før sengetid, efter afrensning af huden. Læs også: Vælg den rette hudpleje til din alder | En komplet guide Livsstil – Prioritér søvn og stresshåndtering – fx meditation, yoga eller gåture.– Hold en balanceret kost, og test evt., om huden reagerer på bestemte fødevarer.– Drik rigeligt med vand. Læs også: Er skønhedssøvn blot en myte? | Blog | Skinperfection Læs også: Hvordan påvirker træning din hud? | Skinperfection Læs også: Træning og Hudpleje: Skal du rense før og efter træning? Professionel hjælp Hudlæge: Kan ordinere medicin ved sværere tilfælde. Kosmetiske behandlinger: Kemiske peelinger, lys- eller kold plasma behandlinger kan mindske både bumser og ar.’ Læs også: Post inflammatorisk hyperpigmentering (PIH) – Skinperfection Læs også: Vælg den rette behandling til din hudtilstand eller -lidelse Hvornår skal man søge hjælp? Hvis uren hud påvirker din livskvalitet, giver smertefulde udbrud eller efterlader ar, er det en god idé at søge hjælp. Der findes mange effektive behandlingsmuligheder, og man skal ikke acceptere at “leve med det”. Kort sagt Uren hud hos voksne er helt normalt og skyldes ofte en blanding af hormoner, stress, livsstil og hudpleje vaner. Med den rette kombination af skånsom hudpleje, sunde rutiner og evt. professionel behandling kan man få huden i balance igen. Ønsker du hjælp til din voksen akne? – Book en gratis hudanalyse HER

Hvordan påvirker træning din hud?

Kan træning give uren hud? Det korte svar er JA – træning kan være en trigger for udbrud af uren hud og opblussen i akne. Dog er det for de fleste ikke træningen i sig selv, men nogle faktorer omkring din træning, som vil være årsagen til, at du pludselig oplever, at du får bumser i forbindelse med din træning. Hvorfor får man bumser? Bumser, uren hud og akne opstår i de fleste tilfælde af hormonelle årsager – nemlig når testosteron niveauet i kroppen stiger. Testosteron er også kendt som det mandlige kønshormon, men findes altså naturligt i kroppen hos både mænd og kvinder. Når testosteron stiger, vil talgkirtlerne, som sidder i forbindelse med hårsækkene, blive påvirket til at producere mere talg. Når dette talg ikke kan få lov at flyde frit, f.eks. grundet ophobning af døde hudceller, vil det danne små tilstopninger i huden. Det er nu i disse tilstopninger, at bumsen kan begynde at udvikle sig. Læs også: Hvorfor får man akne | Skinperfection | Blog 5 årsager til, at du kan opleve uren hud i forbindelse med træning Øget testosteron niveau Når du træner vil dit niveau af testosteron i kroppen naturligt stige. Denne stigning vil, hos nogle personer, kunne føre til øget produktion fra talgkirtlerne, som vil kunne resultere i uren hud. Øget svedproduktion Sved giver ikke i sig selv bumser. Men for personer med tendens til urenheder og akne, kan sved på huden være med til, at forværre problematikken. Udskillelse af døde hudceller Træning sætter gang i blodomløbet, som vil sætte gang i cellernes metabolisme – dette gælder også for vores hudceller. Hudcellerne vil blive iltet bedre, få tilført mere nærring og processen med udskillelse af gamle hudceller og dannelsen af nye, vil blive boostet. Fjernes disse gamle døde hudceller ikke fra huden, vil dette kunne forhindre talget i at flyde frit, hvilket vil resultere i flere tilstopninger, som over tid kan udvikle sig til bumser. Bakterier Bumser, uren hud og akne opstår som tidligere nævnt, ofte af hormonet testosteron. Men bumser, uren hud og akne kan altså også opstå grundet forurening af huden. Når vi træner får vi det varmt, vi sveder mere og hudens porer åbner sig, hvilket resulterer i en direkte adgang for bakterier og ind i vores hud, som kan føre til urenheder – eller forværring af en, i forvejen, aktiv akne. Kost Når du træner har kosten en stor betydning for din krops balance og for din hud. For meget protein og for lidt kulhydrat kan nemlig resultere i uren hud. De fleste mennesker vil, igennem en almindelig varieret kost, få det protein de har behov for. Udgangspunktet for raske voksne mennesker er 0,8-1,1g protein pr. kg. kropsvægt, hvor det for sportsudøvere eller meget aktive personer typisk ligger mellem 1,2 og 2g protein dagligt pr. kg. kropsvægt. en moderat aktiv person på 70kg. vil have et dagligt behov på ca. 56-77g protein dagligt. Genbrug af træningstøj Bumser og uren hud er ikke kun noget vi kan opleve i ansigtet. mange kan, i forbindelse med træning opleve, pludselig at få uren hud på kroppen. Sved fra gammelt træningstøj samler bakterier.Når du træner og kroppen bliver varm, vil hudens porer åbne sig og give en direkte adgang for bakterierne og ind i din hud. Kan proteinpulver give uren hud? Proteinpulver baseret på valleprotein kan være udløsende for uren hud, bumser og akne. Mælk og mælkeprodukter har som den eneste fødevare direkte sammenhænge med udvikling af bumser i ansigtet og på kroppen. Har du behov for ekstra protein indtag, kan det derfor være en fordel at kigge efter mere plantebaserede proteinkilder. 7 tips til, hvordan du kan undgå uren hud i forbindelse med træning Varieret kost Spis varieret, sørg for at kroppen får benzin til motoren. En ernæringsmæssigt afbalanceret krop, som ikke stresser over manglende energi, vil give en sund og frisk hud. Og husk, kroppen har brug for ALT, både protein, fedt og kulhydrater – men i rette mængder. Undgå for meget protein, for mange mælkeprodukter (Særligt højt proteinholdige mælkeprodukter) og for lidt kulhydrat, da alt dette kan have negative konsekvenser for udbrud af bumser. Læs også: Kan du spise dig til en sundere hud? | SkinperfectionLæs også: Vitaminer til huden | spis dig til en sundere hud Drik vand Ikke kaffe, saftevand, juice eller energidrikke, men VAND! Rent vand vil afgifte kroppen, øge blodcirkulationen og er dermed en vigtig kilde til en flottere hud med mere glød. Læs også: Kan drikkevand give sundere hud? | Skinperfection | Blog Hviledage Hviledage er vigtigt for, at kroppen har mulighed for at genopbygge sig og komme sig.På hviledagene vil kroppens hormon niveau også komme tilbage i balance – og de vil derfor også kunne hjælpe dig til en flottere hud. Hav fokus på din hudpleje Sørg for at rense din hud, evt. med micellar water inden træning og anvend en let creme. Dette vil give din hud de bedste forudsætninger for at ånde og udskille under din træning. Rens igen efter træning, evt. med micellar water eller en mild rens. Dette sikre dig, at du får fjernet skidt, bakterier og fedt fra huden. Oplever du problemer med uren hud på kroppen, gå da altid i bad efter træning, og få renset bakterier, snavs og sved af kroppen. Læs også: Træning og Hudpleje: Skal du rense før og efter træning? Tips:– Undgå at rense dit ansigt med vand mere end 1-2 gange om dagen, da overvask kan ødelægge hudbarrieren og føre til uren hud. Anvend gerne micellar water i stedet, men prioriter ALTID at få vasket dit ansigt med rens og rindende vand om aftenen. Rens gerne X2 for først at fjerne gammelt make-up, produkter, solcreme og snavs, og til sidst få vasket ansigtet rent. Læs også: Grundprincipper for en god hudpleje rutine | Skinperfection Eksfolier/peel din hud Eksfolier din hud med en kemisk peeling 2-3 gange om ugen. Når du træner sætter du gang i cellernes metabolisme, hvorved cellerne vil forny sig hurtigere end de gjorde tidligere. Du vil derfor begynde at udskille

Rynker på halsen: Årsager, forebyggelse og behandling

Rynker på halsen: Årsager, forebyggelse og behandling Når vi taler om aldringstegn, fokuserer mange på ansigtet – men halsen bliver ofte glemt. Det er en fejl, for halsen er et af de første steder, hvor rynker og løs hud kan vise sig. I dette blogindlæg ser vi på, hvorfor rynker opstår på halsen, og hvad du kan gøre for at forebygge og behandle dem. Hvorfor får man rynker på halsen? 1. Aldring af huden Med alderen mister huden sin elasticitet, og produktionen af kollagen og elastin falder. Det fører til slaphed og rynker – og halsens hud, som er tyndere og ofte mere udsat, viser tidlige tegn. Læs også: Derfor får du rynker | Blog | Skinperfection 2. Solskader (UV-stråler) Solen er en af de største syndere bag for tidlig ældning. UV-stråler nedbryder kollagen og elastin, og halsen er ofte ubeskyttet mod solen, især om sommeren. Læs også: Derfor er solcreme i ansigtet helt uundværligt, året rundt! 3. “Tech neck” I en digital tidsalder, hvor mange sidder med hovedet bøjet over smartphones og computere, belastes halsens hud konstant. Dette kan skabe horisontale linjer og folder – også kaldet “tech neck”. Læs også: Hvilke konsekvenser har din skærmtid for din hud? | Blog 4. Livsstilsfaktorer Dårlig kost En kost med højt indhold af sukker, forarbejdede fødevarer og mættet fedt kan skabe inflammation i kroppen. Uden tilstrækkeligt indtag af antioxidanter, vitaminer og mineraler – især A-, C- og E-vitamin – bliver hudens evne til at reparere og forny sig svækket. Det rammer også halsen, hvor huden i forvejen er tyndere og mere udsat. Læs også: Kan du spise dig til en sundere hud? | Skinperfection Væskemangel Når kroppen mangler væske, bliver huden mat, tør og mere tilbøjelig til at danne rynker. Halsens hud har færre talgkirtler end ansigtet og kan derfor nemt blive dehydreret. Uden tilstrækkelig fugt indefra (via vand) og udefra (via hudpleje) kan huden på halsen hurtigt se slap og træt ud. Læs også: Kan drikkevand give sundere hud? | Skinperfection | Blog Manglende søvn Søvn er afgørende for kroppens regenereringsproces, inklusive hudens. Under søvn udskilles reparerende stoffer, der hjælper med at forny hudceller og opbygge kollagen. Kronisk søvnmangel kan føre til en øget produktion af kortisol (stresshormon), som nedbryder hudens struktur og forværrer aldringstegn – også i hals området, som harsværere ved at modstå skader end ansigtshuden. Læs også: Er skønhedssøvn blot en myte? | Blog | Skinperfection Forebyggelse: Sådan beskytter du halsens hud 1. Daglig solbeskyttelse Brug altid solcreme på halsen – minimum SPF 30 – også om vinteren. Solen skader året rundt. 2. Hudpleje til halsen Halsen skal have samme pleje som ansigtet:– Rens huden skånsomt– Brug fugtgivende serummer og cremer– Inkludér produkter med retinol, peptider eller antioxidanter 3. God kropsholdning Prøv at holde hovedet oprejst – især når du bruger mobil eller tablet. Det reducerer de statiske folder i huden. 4. Sund livsstil Spis en varieret kost rig på antioxidanter, og drik rigeligt med vand. Når rynker og løs hud på halsen er kommet Hvis rynkerne allerede er synlige, er der stadig meget, man kan gøre: Kosmetiske behandlinger – Microneedling: Skaber små skader i huden for at fremme heling og kollagen.– Radiofrekvens og ultralyd (f.eks. Ultherapy): Strammer huden op uden kirurgi.– Botox eller filler: Kan udglatte visse linjer midlertidigt. Retinol og A-vitamin-cremer Medicinske hudplejeprodukter med retinoider kan øge cellefornyelsen og mindske fine linjer over tid. Læs også: Vælg den rette behandling til din hudtilstand eller -lidelse Husk: Halsen afslører din alder Mange bruger tid og penge på ansigtet, men glemmer halsen. Hvis du virkelig vil investere i din huds udseende, skal du inkludere halsen i din daglige rutine – den er trods alt en af de mest synlige aldringsmarkører. Konklusion Rynker på halsen er en naturlig del af aldringsprocessen, men der er meget, du kan gøre for at forebygge dem – og mange muligheder for behandling, hvis de først er opstået. Med de rette vaner og lidt vedholdenhed kan du bevare en glat og smuk hals i mange år. Din kosmetolog kan guide dig i, hvilke behandlinger og produkter der er de rigtige for dig.

Hvad betyder det egentlig at have ‘sund hud’?

Hvad betyder det egentlig at have ‘sund hud’? Vi bliver dagligt præsenteret for idealer som “glass skin”, “flawless skin” og “poreless perfection”. Men sandheden er: Sund hud handler ikke om perfektion – det handler om balance og funktion.Her er, hvad sund hud egentlig er: Har en naturlig glød – ikke nødvendigvis en “glass skin”-effekt Sund hud har en vis udstråling. Ikke nødvendigvis som spejlblank overflade, men snarere som en levende, blød glød, der kommer indefra. Det handler om: – God blodcirkulation– Fugtbalance– Huden er ikke mat, grå eller gusten Glød er ofte det første tegn på, at huden trives – også selv hvis den har lidt rødme, porer eller fine linjer. Føles behagelig – hverken stram, tør eller fedtet Sund hud føles godt at være i. Den spænder ikke, klør ikke, skaller ikke og føles heller ikkefedtet eller tung. Det betyder, at: – Hudens barriere er intakt– Den bevarer fugt og beskytter sig selv– Du mærker ikke hele tiden, at noget er “i vejen” – huden er neutral og i ro Du skal ikke være opmærksom på din hud hele tiden. Når den er sund, er den i baggrunden– og dét er et godt tegn. Har en jævn tone og tekstur – uden nødvendigvis at være helt ensartet Mange tror, at sund hud er fejlfri. Det er den ikke. Sund hud må godt have: – En bums i ny og næ– Lidt pigmentpletter eller fregner– Porer (alle har dem!)– Fine linjer og mimik Det vigtige er, at tonen og teksturen er stabil: – Ikke konstant rød, ujævn eller reaktiv– Ikke fyldt med knopper, tørre plamager eller blanke områder Små uregelmæssigheder er helt normale – det handler om helhedsindtryk og hudens måde at reagere på. Er modstandsdygtig over for ydre påvirkninger Sund hud kan tåle lidt af hvert: blæst, kulde, varme, stress, hormonsvingninger. Ikke at den aldrig reagerer, men: – Den kommer hurtigt i balance igen– Den bliver ikke nemt irriteret, tør eller uren ved små ændringer– Den har en stærk barriere – dvs. et beskyttende lag, der holder fugt inde og bakterier ude Tegn på en stærk hudbarriere: – Fugt holder længere– Mindre behov for hele tiden at “reparere” med nye produkter– Mindre reaktivitet og sensitivitet Kort sagt: Sund hud er: – Levende og blød i udtryk– I balance, ikke i krise– Ikke perfekt – men velfungerende Og det vigtigste? Sund hud føles godt!

Årsager til træt og trist hud

8 Årsager til træt og trist hud – og hvad det betyder 1. Langsom cellefornyelse Hvad betyder det: Med alderen og ved stress, søvnmangel eller dårlig livsstil begynder hudens naturlige procesmed at skubbe døde hudceller væk at gå langsommere. Resultat: Døde hudceller ophobes → huden bliver mat, ru og uens. Løsning: – Brug kemisk eksfoliering 1–2 x om ugen (AHA som glykolsyre eller PHA ved sensitiv hud).– Anvend hudplejeprodukter med Retinol, som stimulerer cellefornyelsen. Læs også: Sådan eksfolierer/peeler du din hud derhjemme | Blog Læs også: Frugtsyre | Derfor er det godt for din hud – og sådan virker det Læs også: Vælg den rette peeling til din hud | Skinperfection | blog 2. Mangel på fugt (dehydrering) Hvad betyder det: Både tør og fedtet hud kan være dehydreret (mangle vand). Resultat: Huden ser flad, stram og træt ud – fine linjer fremhæves. Løsning: – Brug en serum med hyaluronsyre.– Forsegl med en fugtighedscreme.– Drik rigeligt vand. Læs også: Hyaluronsyre | Fugt boosteren din hud vil elske! 3. Miljøpåvirkning og forurening Hvad betyder det: Luftforurening, cigaretrøg og UV-stråler stresser huden og danner frie radikaler. Resultat: Huden bliver grålig, får ujævn tone og ældes hurtigere. Løsning: – Brug antioxidanter (C-vitamin, niacinamid, E-vitamin) om morgenen.– Rens grundigt om aftenen for at fjerne snavs og partikler.– Brug altid SPF 30–50 dagligt, også om vinteren. Læs også: Derfor er solcreme i ansigtet helt uundværligt, året rundt! 4. Søvnmangel og stress Hvad betyder det: Ved stress og dårlig søvn stiger niveauet af kortisol, som nedbryder kollagen og øgerinflammation. Resultat: Bleg, gusten hud med mørke rande og trist udstråling. Løsning: – Prioritér 7–9 timers søvn.– Brug beroligende ingredienser som panthenol, centella og squalane i din hudpleje aftenrutine. Læs også: Er skønhedssøvn blot en myte? | Blog | Skinperfection Læs også: Sådan påvirker stress din hud | Skinperfection | blog 5. Dårlig blodcirkulation Hvad betyder det: Når huden ikke får nok ilt og næring via blodet, mister den glød. Resultat: Bleg eller grålig hudfarve. Løsning: – Let massage ved påføring af produkter stimulerer blodcirkulationen.– Motion forbedrer ilt- og næringstilførsel til huden. Læs også: Træning og Hudpleje: Skal du rense før og efter træning? 6. Kost og livsstil Hvad betyder det: Manglende vitaminer, for meget sukker, forarbejdet mad og alkohol skader huden indefra. Resultat: Mat og uren hud, ofte med poser og rande under øjnene. Løsning: – Spis hudvenlig kost rig på antioxidanter, omega-3, C- og E-vitamin.– Undgå raffineret sukker og for meget salt, der trækker væske fra huden. Læs også: Vitaminer til huden | spis dig til en sundere hud Læs også: Kan du spise dig til en sundere hud? | Skinperfection 7. Tab af kollagen og elasticitet Hvad betyder det: Med alderen mister vi kollagen og elastin, hvilket gør huden tyndere og mindre spændstig. Resultat: Huden falder lidt sammen, ser træt og mindre fast ud. Løsning: – Brug retinol, peptider og C-vitamin i din hudpleje, for at stimulere kollagen. Læs også: Hvad er kollagen og hvorfor er det vigtigt for din hud? – Skinperfection Læs også: Derfor får du rynker | Blog | Skinperfection 8. Forkert eller mangelfuld hudpleje Hvad betyder det: Brug af for aggressive hudplejeprodukter, manglende solbeskyttelse eller ingen hudpleje rutine. Resultat: Hudbarrieren svækkes → huden ser grå og livløs ud. Løsning: – Skab en konsekvent hudplejerutine– Tal med en kosmetolog, så du kan blive guidet i brugen af præcis de produkter, der passer til netop din hud. Læs også: Grundprincipper for en god hudpleje rutine | Skinperfection Læs også: Har du styr på disse 6 VIGTIGE trin i din hudplejerutine? Læs også: Vælg den rette hudpleje til din alder | En komplet guide

Vitaminer til huden: Hvilke skal du spisefor sund og strålende hud?

Vitaminer til huden: Hvilke skal du spise for sund og strålende hud? Når det kommer til hudpleje, tænker mange på cremer, serummer og ansigtsmasker. Men det, vi putter i kroppen, har også betydning. Vitaminer spiller en rolle for sund og glødende hud. I dette blogindlæg gennemgår vi de vigtigste vitaminer, der understøtter hudens sundhed, og hvilke fødevarer du kan finde dem i. Vitamin A – Fornyelse og fasthed Vitamin A er essentielt for hudens cellefornyelse og hjælper med at forebygge tør hud og urenheder. Det findes i to former: retinol (fra animalske kilder) og betacaroten (fra planter), som kroppen omdanner til A-vitamin. Godt for: – At reducere fine linjer og rynker– At mindske akne– At styrke hudens barriere Findes i: – Gulerødder, kartofler, spinat (betacaroten)– Lever, æg og mejeriprodukter (retinol) Læs også: Derfor får du rynker | Blog | Skinperfection Læs også: Hvorfor får man akne | Skinperfection | Blog Vitamin C – Kollagen og glød Vitamin C er en kraftig antioxidant, som beskytter huden mod frie radikaler og støtterproduktionen af kollagen – det protein, der holder huden fast og elastisk. Godt for: – At fremme en jævn hudtone– At mindske pigmentpletter– At øge hudens fasthed Findes i: – Citrusfrugter, kiwi, peberfrugter, bær og broccoli Læs også: Derfor får du hyperpigmentering | Skinperfection Vitamin E – Beskyttelse og fugt Vitamin E arbejder ofte sammen med vitamin C og er kendt for sine beskyttende egenskaber. Det hjælper huden med at bevare fugten og styrker dens naturlige barriere. Godt for: – At forhindre fugttab– At lindre irritation og tørhed– At beskytte mod solskader Findes i: – Nødder, frø, avocado og vegetabilske olier Læs også: De 7 mest almindelige årsager til, at din hud skaller | Blog Læs også: Tør eller dehydreret hud? Kender du forskellen Læs også: Eksem eller tør hud, kender du forskellen? | Skinperfection Vitamin D – Hudens forsvar Vitamin D er vigtigt for immunforsvaret – også hudens eget. Det kan hjælpe med at lindre betændelsestilstande og hudsygdomme som fx. eksem og psoriasis. Godt for: – At styrke hudens forsvar– At lindre inflammation– At understøtte helingsprocesser Findes i: – Sollys (den vigtigste kilde)– Fed fisk, æggeblommer, berigede mejeriprodukter Læs også: Ødelagt hudbarriere | trin for trin guide til genoprettelse Læs også: Derfor er solcreme i ansigtet helt uundværligt, året rundt! Vitamin B – Fugtbalance og glød Især B3 (niacinamid) og B7 (biotin) er kendt for deres hudvenlige egenskaber. De støtter hudens fugtbalance, reparerer skader og modvirker træt og mat hud. Godt for: – At forbedre hudens struktur– At mindske rødme og irritation– At fremme sund hår og negle (især biotin) Findes i: – Fuldkorn, nødder, æg, bælgfrugter, kød og grønne grøntsager Læs også: Hvad er rosacea | Skinperfection | Blog Sådan får du vitaminerne For at få mest muligt ud af disse vitaminer anbefales det at spise en varieret kost. Suppler eventuelt med kosttilskud, hvis du har svært ved at få nok gennem maden – især i vintermånederne, hvor solens stråler (og dermed D-vitamin) er knappe. Hvad er forskellen på vitaminer fra kost og pilleform? Det kan være fristende at tage et tilskud og tænke, “så er den klaret” – men der er faktisk forskel på, hvordan kroppen optager vitaminer fra maden i forhold til pilleform. Vitaminer fra kosten Når du får vitaminer gennem mad, får du dem i deres naturlige form, ofte i kombination med andre næringsstoffer, fibre og bioaktive stoffer, som arbejder sammen og fremmer optagelsen. Fx hjælper fedt fra avocado med at optage A- og E-vitamin fra grøntsager. Fordele: – Bedre optagelse– Bedre næring– Mindre risiko for overdosering– Mad indeholder samtidig antioxidanter og fibre Læs også: Kan du spise dig til en sundere hud? | Skinperfection Læs også: Kan drikkevand give sundere hud? | Skinperfection | Blog Vitaminer som kosttilskud Tilskud kan være nyttige, hvis du har svært ved at få nok gennem kosten – f.eks. D-vitamin om vinteren, B12 for veganere eller jern for kvinder med lav blodprocent. Men kroppen optager ikke altid pilleform lige så effektivt, og nogle syntetiske vitaminer kan mangle de hjælpestoffer, der findes naturligt i mad. Fordele: – Praktisk og præcis dosering– Kan kompensere for mangler– Godt supplement i særlige livssituationer Ulemper: – Risiko for overdosering, især med fedtopløselige vitaminer (A, D, E, K)– Mindre effektiv optagelse i nogle tilfælde– Mangler naturlige sammensætninger som i mad Konklusion: Kombination er bedst Det bedste udgangspunkt er altid en sund og varieret kost, der dækker dine behov. Kosttilskud kan være en god støtte – men de bør ikke erstatte rigtige måltider. Tænk på dem som “backup”, ikke “hovedforsyning”. Afslutning Huden er kroppens største organ, og det, du giver den indefra, kan ses udenpå. Med de rigtige vitaminer i kosten kan du understøtte hudens sundhed, glød og modstandsdygtighed– naturligt og bæredygtigt.

En personlig guide til dig, der overvejer at starte med kosmetiske behandlinger

En personlig guide til dig, der overvejer at starte med kosmetiske behandlinger Du er nysgerrig. Du har hørt om diverse kosmetiske behandlinger – men det hele føles en smule uoverskueligt. Hvad er for meget? Hvad er for lidt? Og hvad hvis du bare gerne vil bevare det naturlige udtryk? Du er ikke alene…. Mange kvinder står netop dér – hvor de første fine linjer viser sig, huden føles anderledes, og ønsket om at vedligeholde begynder at melde sig. Her får du en realistisk guide til at starte forsigtigt, uden overdrivelse og med respekt for dig selv og din hud. Start med at mærke efter Spørg dig selv: – Hvad vil jeg gerne opnå?– Er det et bestemt område, jeg hænger mig i?– Handler det om at ligne nogen andre – eller om at føle mig mere som mig selv? Hvis dit ønske og nysgerrighed, udspringer af et ønske om at pleje og vedligeholde din hud, er du godt på vej. Find behandler Den vigtigste beslutning, du træffer, er ikke hvilken behandling – men hvem du vælger som behandler. Se efter en fagperson, der: – Har erfaring og gode resultater– Er ærlig og realistisk (hellere sige nej end sælge dig mere)– Forklarer alt – bivirkninger, forventninger, varighed Tip: Book en konsultation uden behandling først – så du kan tale dine tanker igennem uden pres. Behandlinger Der findes flere lav-risiko behandlinger, der støtter hudens egne processer: – Microneedling: Øger kollagen, forbedrer struktur og glød– Skinboosters (let hyaluronsyre): Giver fugt, spændstighed og volumen indefra– Kemisk peeling: Fornyer hudens overflade.– Dr. Platon: Øger kollagen, forbedre celledeling og cellekommunikation, opstrammende, god til hudlidelser– Mesoterapi: Øger kollagen og elastin, opstrammer, giver fugt og glød Vær tålmodig – resultater tager tid De fleste forventer for meget – og for hurtigt. Husk: – Nogle behandlinger viser først fuld effekt efter 2–6 uger– Hudforyngelse og og evt. problemhud kræver gentagelse og vedligehold Se behandlinger som et supplement til din hudpleje Kosmetiske behandlinger kan: – Løfte dit udtryk– Genskabe spændstighed– Give glød og friskhed Det bedste resultat kommer altid, når behandlingen kombineres med god hudpleje, stressreduktion og livsstil, der understøtter hudens naturlige sundhed. Læs også: Sådan får du mere glød | Skinperfection | Blog Læs også: Sådan bevarer du din sommer glød | Langt ind i efteråret Konklusion: Kosmetiske behandlinger kan ikke stå alene, men sammen med gode hudpleje rutiner og gode produkter når du langt. Du behøver ikke gå “all in”. Det er ikke et valg mellem intet og for meget. Der findes en mellemvej, hvor du med omtanke og små skridt: – Bevarer det naturlige udtryk– Støtter din huds aldring – i stedet for at skjule den– Føler dig hjemme i dit ansigt, også når det forandrer sig

Grundprincipper for en god hudplejerutine

Grundprincipper for en god hudplejerutine Hvis du er “nybegynder” indenfor hudpleje, og gerne vil gøre noget godt for din hud, kan det virke helt uoverskueligt, med alle de produkter der findes. Her får du en nem guide til at komme i gang, guiden giver mulighed for at bygge på med flere produkter når du er godt i gang. Eller du kan fortsætte med den enkle – men effektive og forebyggende – hudpleje rutine Mål: – Beskytte hudbarrieren.– Behandle specifikke hudproblemer (fx tørhed, akne, rødme).– Forebygge aldring og miljøskader (fx sol, forurening). Læs også: Ødelagt hudbarriere | trin for trin guide til genoprettelse Tre grundsøjler: 1. Rens – Fjerne snavs og overskydende olie uden at strippe huden. 2. Fugt – Bevare og tilføre fugt samt støtte hudbarrieren. 3. Beskyt – Beskytte mod sol og miljøskader. Læs også: Derfor er solcreme i ansigtet helt uundværligt, året rundt! Læs også: Har du styr på disse 6 VIGTIGE trin i din hudplejerutine? Start med en simpel rutine (morgen og aften) MORGEN: 1. Rens – Brug en mild rensemælk. Fjerner sved og talg fra natten uden at udtørre. 2. Fugt – Brug en let fugtighedscreme. Den holder huden hydreret og styrker hudbarrieren. 3. Solbeskyttelse – SPF 30-50 dagligt. Beskytter mod UV-stråler – det vigtigste anti-aging trin. AFTEN: 1. Dobbeltrens – Brug en mild rensemælk. Vigtigt at dobbeltrense så du fjerner evt. makup, og solcreme. 2. Fugt og næring – Brug en natcreme, fordi huden regenererer om natten, skal der være noget at “arbejde” med. Læs også: Forskellen på dag og natcreme | Skinperfection | Blog Udbygning af rutinen – trin for trin Når huden er stabil, eller du ønsker at målrette specifikke problemer (fx pigmentering, akne, rødme, aldring), kan du gradvist tilføje flere produkter. Ekstra trin og aktiver 1. Toner – Efter rens, morgen og aften, for balancering af huden, så optaget af efterfølgende produkter forbedres. Samt ekstra fugt. 2. Serum – Et koncentreret hudpleje produkt med højere indhold af aktive ingredienser end fx en almindelig creme. Serummer er formuleret til at trænge dybt ned i huden og arbejde mere målrettet. 3. Øjencreme – Påføres efter serum, og før fugtcreme. 4. Eksfoliering/peeling – Gøres om aftenen efter rens og tonic og før serum og cremer.Stimulerer cellefornyelse og kollagen. (1-2 gange om ugen) 5. Ansigtsmaske – Påføres om aftenen efter rens og tonic, og før serum og cremer. Giver boost og målrettet pleje. Læs også: Frugtsyre | Derfor er det godt for din hud – og sådan virker det Læs også: Sådan eksfolierer/peeler du din hud derhjemme | Blog Læs også: Ampul eller serum i din hudplejerutine, kender du forskellen Eksempel på en opbygget rutine MORGEN: 1. Rens 2. Toner/tonic 3. Serum 4. Fugtighedscreme 5. Solcreme SPF 50 AFTEN: 1. Dobbelt rens 2. Toner/tonic 3. Serum 4. Øjencreme 5. Rig natcreme 6. Eksfoliering/peeling 1-2 gange ugentligt 7. Ansigtsmaske 1 gang ugentlig Ting du skal være opmærksom på Undgå disse fejl: – Introducere for mange nye produkter på én gang.– Overeksfoliere (for meget syre eller skrub).– Blande aktive ingredienser forkert Læs også: 10 klassiske fejl i din hudplejerutine | Skinperfection blog Produktvalg efter hudtype Vil du have hjælp til at finde de helt rette produkter, der passer præcis til din hudtype og dine behov? Uanset hvad dine ønsker er for din hud, guider jeg dig trygt i gang med en hudplejerutine, og skræddersyr en plan der virker – uden at du behøver købe en masse unødvendigt. Vi starter sammen der, hvor din hud er i dag, og tilpasser løbende, så du opnår de bedste resultater. Book dit besøg i klinikken lige her Læs også: 10 hudpleje myter du bør kende | Skinperfection | Blog

Kan du spise dig til en sundere hud?

Kan du spise dig til en sundere hud? Forbindelsen mellem kost og hud Din hud er kroppens største organ og en afspejling af, hvad der sker inden i kroppen. Hudenpåvirkes af: – Hormoner– Inflammation– Blodsukkerbalance– Tarmbakterier– Næringsstofmangel Mange hudproblemer som akne, tør hud, rødme, eksem og tidlig aldring – kan forværres afubalancer i kosten og forbedres med en antiinflammatorisk og næringsrig kost. Læs også: Derfor får du rynker | Blog | Skinperfection Hvad huden har brug for – nøgle-næringsstoffer Næringsstof Funktion Kilder Omega-3fedtsyrer Modvirker inflammation og holderhuden smidig Fed fisk (laks, makrel), hørfrø,valnødder Vitamin A Cellefornyelse og bekæmpelse af tør hud og akne Lever, gulerødder, sødekartofler, grønkål Zink Sårheling, regulerer talgproduktion(mod akne) Græskarkerner, kød, bønner,havre Vitamin C Stimulerer kollagenproduktion ogbeskytter mod frie radikaler Citrus, bær, peberfrugt,broccoli Vitamin E Antioxidant, beskytter cellemembraner Nødder, frø, avocado Selen Beskytter mod skader fra UV og frie radikaler Fisk, æg Probiotika Styrker tarmflora → styrker hudensimmunforsvar Yoghurt, kefir Vand Hydrerer huden indefra Rent vand, urtete, frugt medhøjt vandindhold Læs også: Kan drikkevand give sundere hud? | Skinperfection | Blog Fødevarer der kan forværre hudproblemer Fødevare Problemer det kan påvirke Hvorfor Raffineret sukker Akne, inflammation, aldring Øger insulin → øger talgproduktion og inflammation Mejeriprodukter Akne (især hos teenagereog unge voksne) Kan påvirke hormonbalancen Fastfood / transfedtsyrer Eksem, akne Pro-inflammatorisk effekt Gluten (for nogle) Eksem, rødme, akne Kan give immunreaktion hosfølsomme og allergiske personer Alkohol Tør hud, rødme, rosacea Udtørrer huden og udvider blodkar Bemærk: Hudens reaktion på fødevarer varierer meget – følsomhed over for fx gluten ellermejeriprodukter er individuel. Læs også: Hvorfor får man akne | Skinperfection | Blog Læs også: Eksem eller tør hud, kender du forskellen? | Skinperfection Læs også: Hvad er rosacea | Skinperfection | Blog Antiinflammatorisk kost for flot hud Et bud på hudvenligt kostmønster: Plantebaseret mad – Frugt og grøntsager– Fuldkorn– Bælgfrugter– Nødder og kerner– Oliven Sunde proteiner – Fisk og skaldyr– Fjerkræ og æg– Mejeriprodukter (mest yoghurt og ost – i moderate mængder) – Begrænset rødt kød (1-2 gange om måneden) Sunde fedtstoffer – Ekstra jomfru oliven olie– Avocado– Nødder og frø Begrænset sukker og forarbejdet mad – Søde sager og sukkerholdige drikkevarer nydes sjældent Dagligt mål: – 5+ forskellige farver grønt/frugt → fyldt med antioxidanter– 1-2 spsk sundt fedt (avocado, nødder)– Protein ved hvert måltid → vigtige byggesten til kollagen Læs også: Hvad er kollagen og hvorfor er det vigtigt for din hud? – Skinperfection Læs også: Derfor får du rynker | Blog | Skinperfection Tarmens rolle i hudens sundhed En sund tarmflora (mikrobiom) kan: – Mindske inflammation– Reducere akne og eksem– Styrke immunforsvaret i huden Boost tarmen med: – Probiotika (gode bakterier): kefir, kål– Præbiotika (mad til bakterierne): løg, hvidløg, banan, havre– Fibre: grønt, bær, bælgfrugter Hvordan kost og hudpleje arbejder sammen Fokus Kost Hudpleje Tør hud Omega-3, vand, A-vitamin Fugtcreme med hyaluronsyre Akne Mindre sukker/mejeri, zink, probiotika Salicylsyre, niacinamid, retinoid Rødme/Rosacea Undgå alkohol og stærk mad,antiinflammatorisk kost Beroligende ingredienser:centella, panthenol Eksem Omega-3, D-vitamin, undgå triggere Ceramider, fed fugtcreme, evt.kortison ved udbrud Aldring Beroligende ingredienser:centella, panthenol C-vitamin serum, retinol, SPF Husk – Hudforbedring tager tid – Giv dig tid til at se effekten af kostændringer.– Suppler med god hudpleje udefra – de to arbejder bedst sammen.– Ved vedvarende hudproblemer kan det være en god idé at tale med en kosmetolog eller klinisk diætist. Læs også: Find din hudtype | trin for trin guide | Skinperfection blog Læs også: Hvad er forskellen på hudtyper, hudtilstande og hudlidelser? – Skinperfection

Eksem eller tør hud, kender du forskellen?

Overblik: Eksem vs. tør hud Punkt Eksem Tør hud Definition En betændelsestilstand i huden, ofte kronisk og immunrelateret En tilstand hvor huden mangler fugt og naturlige olier Årsag Immunreaktion, allergi, irritation,genetiske faktorer Miljøpåvirkninger (kulde, varme, lav luftfugtighed), hyppig vask, alder Symptomer Rødme, kløe, hævelse, væskendeblærer, skorpedannelse Skællende, ru, stram, kløende hud Udseende Pletter med rødme og evt. små såreller væske Tør, mat eller skællende hud Varighed Ofte kronisk med udbrud og pauser Midlertidig, afhænger af forholdene Behandling Medicin (f.eks. binyrebarkhormon),fugtighedscreme, undgåtriggerfaktorer Fugtighedscreme, mild rens, undgåudtørrende faktorer Læs også: Ødelagt hudbarriere | trin for trin guide til genoprettelse Tør hud Årsager: – Vejrforhold: Især vinter med tør luft.– Vask: Hyppig brug af sæbe eller varmt vand.– Alder: Ældre producerer mindre talg.– Genetik og sygdom: fx diabetes. Symptomer: – Stram og ru fornemmelse.– Flager/skæl og evt. små revner.– Mild til moderat kløe. Behandling: – Brug en god fugtighedscreme.– Undgå varmt vand og hårde sæber, men brug en rens.– Brug luftfugter ved tør luft. Læs også: Tør eller dehydreret hud? Kender du forskellen Eksem Der findes flere former, men de mest almindelige er: – Atopisk eksem: Kronisk, arvelig, ofte hos børn, ofte sammen med astma/allergi.– Kontakteksem: F.eks. fra rengøringsmidler, eller andet.– Staseeksem: Hos ældre, ofte på underben ved dårlig blodcirkulation.– Allergi Symptomer: – Intens kløe.– Rødme, hævelse, små blærer (akut), tørre flager og fortykket hud (kronisk).– Kan væske og danne skorper ved infektion. Behandling: – Binyrebarkhormoncremer.– Fugtighedscreme (meget vigtig for alle eksemtyper).– Antihistaminer mod kløe (i nogle tilfælde).– Undgå triggerfaktorer (fx parfume, uld, visse fødevarer). Hvordan skelner man mellem eksem og tør hud? Tegn Taler for eksem Taler for tør hud Kløe Meget intens, evt. nattetid Mild til moderat Rødme og betændelse Ofte til stede Sjældent Vesikler (små blærer) Ja, især ved akut eksem Nej Varighed Kronisk, kommer og går Forbigående Placering Typisk i bøjefurer, hænder, ansigt Overalt, men især ben og arme og ansigt Læs også: De 7 mest almindelige årsager til, at din hud skaller | Blog Hvornår skal man søge læge? – Ved mistanke om eksem.– Hvis tør hud ikke bliver bedre med fugtighedscreme.– Hvis huden bliver rød, væsker eller gør ondt.– Ved udbredt kløe, søvnproblemer eller tegn på infektion. Læs også: Hyaluronsyre | Fugt boosteren din hud vil elske!